+ 100 любви к себе. Практики на каждый день + аудиокнига (УЦЕНКА)

Ця книжка — практичний засіб для виявлення любові та співчуття. У ній — 100 помічних порад і практик, які допоможуть перемістити фокус із будь-яких проблем і турбот на себе. Попереджаємо — це елементарні поради і вправи. Що зовсім не робить їх менш ефективними та корисними.

Завдання цієї книжки — вчасно нагадати: час трохи подбати про себе, своє здоров’я і душевну рівновагу.

Сьогодні (а не завтра і не післязавтра) – найліпший день, щоб почати любити й берегти себе.

Ця книжка — інвестиція у власну радість, розуміння своїх почуттів і добрий настрій! У ній ви знайдете:

• 100 порад, практик і рецептів, щоб підтримати себе й зрозуміти свої почуття;
• 100 чудових картинок, що поліпшують настрій і викликають посмішку;
• простір для саморефлексії — записів, малюнків, думок;
• 20+ посилань на книжки, що допоможуть розвинути навички самопідтримки.

Зробіть цей внесок, підтримайте себе й почніть будувати нові, радісні стосунки із собою та світом.

У книжці майже немає теорії, тому її не обов’язково читати послідовно від початку до кінця. Коли відчуєте, що вашому життю бракує барв, а вам — енергії і радості, або коли просто видасться вільна хвилинка, відкрийте книжку на будь-якій сторінці і подивіться, що приготував для вас випадок: помічну порада, письмову практику чи рецепт смачного чаю. Одні завдання допоможуть розслабитися і додати в будні трошки магії, інші навпаки, налагодити рутину і зрушити з мертвої точки.

Ми певні, що ця книжка підтримає вас у хвилини смутку й утоми, додасть сил для нових звершень і подарує заряд наснаги, гри й натхнення!

Ось кілька практик, що входять до книжки «+ 100 любові до себе»:

#щастя

• Прийміть свою ідентичність.
• Приймайте вітаміни для душі (регулярно).
• Влаштуйте побачення із собою.
• Заведіть щоденник на одну сторінку.
• Сфокусуйтеся на позитивному досвіді.

І ще 22 практики у розділі #щастя.

#здоров’я

• Приготуйте наснажливий сніданок.
• Влаштуйте діджитал-детокс.
• Прийміть відповідальність за своє здоров’я.
• Визначте свій хронотип.
• Зробіть перерву.

І ще 19 практик у розділі #здоров’я.

#успіх

• Мрійте від щирого серця.
• Визначте перелік проблем.
• Складіть список непотрібних справ.
• Вирушайте на пошуки достатку.
• Відкладіть на завтра.

І ще 19 практик у розділі #успіх.

#саморозвиток

• Відновіть віру у власні сили.
• Заведіть міні-звичку.
• Опануйте практику «побутової» медитації.
• Намалюйте «пиріг життя».
• Побайдикуйте.

І ще 21 практика у розділі #саморозвиток