Победить тревогу, панические атаки и ПТСР. Диалектическая поведенческая терапия

Позбудетеся від тривоги і занепокоєння за допомогою перевірених методів діалектичної поведінкової терапії! Перевірені методи діалектичної поведінкової терапії допомагають ефективно боротися з занепокоєнням і супутніми йому порушеннями - тривогою, панічними атаками, симптомами ПТСР, соціальної тривожністю, ОКР та ін. У цій книзі коротко описуються причини і симптоми порушень і розповідається про навичках ДПТ, що дозволяють усунути проблему. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам визначити свої прояви неспокою і їх тригери і успішно впоратися з нами. Книга розрахована на читачів, які прагнуть позбутися від різних проявів занепокоєння, і може бути використана як посібник по самодопомоги. Психологи та консультанти можуть використовувати книгу як частина терапії під час сеансів або для самостійного заповнення. Тривога, занепокоєння, стрес, нічні кошмари, нав'язливі стани, панічні атаки, соціальна тривожність, обессіі і компульсии - неприємні, виснажливі симптоми, отруйні життя і здатні перейти в більш тяжкі стани. Ефективно справитися з ними дозволяють методи діалектичної поведінкової терапії - навички міжособистісної ефективності, стресостійкості, емоційної регуляції і усвідомленості. У книзі зібрані вправи, які допомагають позбутися від занепокоєння, відновити душевну рівновагу, протистояти перепадам настрою і панічним атакам, позбутися від ОКР і симптомів ПТСР.

У книзі

Причини і прояви тривоги Основи когнітивно-поведінкової та діалектичної поведінкової терапії Навички усвідомленості, стресостійкості, емоційної регуляції і міжособистісної ефективності Стрес, неспокій, ПТСР, панічні атаки, ОКР, соціальна тривожність Практичні вправи для подолання симптомів