Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход. 4-е издание

Вичерпне керівництво по зміні життя за допомогою когнітивно-поведінкової терапії! В 4-му виданні цього вже став класичним керівництва по самовдосконалення пропонуються ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії, які допомагають контролювати думки і емоції. Тут ви знайдете 20 перевірених методик, на основі яких зможете скласти індивідуальний план подолання різних психологічних проблем, зокрема, тривоги, напади паніки, депресії, низької самооцінки, гніву, а також емоційних і поведінкових проблем. Перевага методики полягає в тому, що вона дозволяє зцілитися відразу від декількох недуг або позбутися від найбільш деструктивних думок і емоцій. Книга рекомендується всім, хто хоче навчитися ефективно контролювати свої емоції і настрій; крім того, вона буде корисна когнітивно-поведінковим терапевтам і тим читачам, які проходять КПТ. Ви боретеся з тривогою і депресією? Чи відчуваєте, що прокрастинація або перфекціонізм заважають вам зробити рішучий крок і домогтися успіху? Ви усвідомили, що хочете змінити свої думки і почуття? Зробити це вам допоможе ця книга, яка містить ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії. Тут ви знайдете 20 емпірично обгрунтованих методик, з яких зможете скласти індивідуальний план подолання таких порушень психологічного здоров'я, як тривога, паніка, депресія, низька самооцінка, гнів, а також всілякі емоційні і поведінкові проблеми. Слідуючи своїм планом, ви позбудетеся від найбільш деструктивних думок і емоцій і відновите душевну рівновагу. Наше вичерпне керівництво допоможе вам навчитися контролювати свої емоції.

У цій книзі:

- інструменти для позбавлення від деструктивних патернів мислення

- методи релаксації для збереження самоконтролю в стресових ситуаціях

- зміна глибинних переконань, що викликають хворобливі емоції

- визначення своїх справжніх пріоритетів та вибудовування на їх основі приносить більше задоволення спосіб життя

"Чудово читається і надзвичайно корисно як для професіоналів, так і для пацієнтів". Аарон Т. Бек, д-р медицини, президент Інституту когнітивної терапії та дослідницької психопатології імені Бека