Акція до свята весни. Знижки до 40%
Код товару: 1122 |
Акція до свята весни. Знижки до 40%
29 людей додали у Вишлист
Доставка:
Гарантія:
Варіанти оплати:
Автор: Майкл Часкалсон
Видавництво: Альпина Паблишер
Обкладинка
Тверда
К-ть сторінок
194 стр
ISBN
978-5-9614-4799-6
Формат
170х240 мм
Вага
310 г
Мова
російська
Ця книга, на відміну від багатьох, не вчить, як ставити зухвалі цілі і досягати щастя в майбутньому. Вона про те, як за допомогою доступних вправ і роздумів перебувати в теперішньому часі. Мета - в тому, щоб встигнути прожити своє життя. Книга допомагає знайти себе, об'єднуючи в діях наші бажання і можливості.
Армен Петросян, керівник проекту «Жити цікаво!» - interesno.co
Перед вами дієве керівництво з розвитку усвідомленості, яким варто скористатися, щоб знизити вплив стресу, оптимізувати свою особисту ефективність та насолодитися кожною миттю реальному житті тут і зараз, яке так часто втрачається між спогадами про минуле і мріями про майбутнє.
Іван Кирилов, к.м.н., лікар-психіатр і визнаний у світі психотерапевт, автор книги «Стрес-серфінг»
Кожен раз, коли я проводжу корпоративну програму по практиці усвідомленості, я чую від учасників: «Це найважливіше, що я дізнався за останні 10-15 років. Якби мені хтось раніше пояснив, що медитація - це не мантри, пахощі і транс, а знайомство з роботою мого мозку, мистецтво управляти своєю увагою і проживати життя у всій її повноті, я б уже років десять медитував! » Книга Майкла Часкалсона цінна тим, що пропонує безліч простих і дуже ефективних технік усвідомленості і, що не менш важливо, величезна кількість наукових даних, що пояснюють, як і чому ці техніки працюють.
Анастасія Гостєва, засновник компанії «Уважний бізнес» і ведуча корпоративних програм по практиці усвідомленості
Хочете вести спокійне життя - без стресів і вічного поспіху, без постійного перемикання між завданнями і відчуття, що ви нічого не встигаєте? Розвивайте в собі усвідомленість - здатність свідомо переживати власні стану і дії. Відчувайте своє дихання, руху, їжу, медитуйте - і життя заграє для вас новими яскравими фарбами.
Книга Майкла Часкалсона містить докладні описи вправ в рамках знаменитої 8-тижневої програми зниження стресу на основі усвідомленості (MBSR), переконливі дані наукових досліджень і численні приклади позитивних змін, що сталися в результаті впровадження цієї програми як на особистому, так і на корпоративному рівнях.
Книга буде цікава самому широкому колу читачів: і рядовим співробітникам, втомленим від постійної напруги на роботі, і керівникам, які намагається забезпечити процвітання своєї організації, і викладачам-психологам, які бажають поповнити свій професійний інструментарій, - і взагалі всім тим, хто прагне знайти ключ до щастя в собі самому.
Усвідомленість 2500 років практично не згадувалася поза буддистських контекстів, зараз стає абсолютно світської формою ментального тренінгу. Тепер не потрібно бути буддистом, щоб практикувати усвідомленість: вона відкрита для прихильників будь-яких вірувань, як, втім, і для людей без релігійних переконань.
Численні наукові дослідження довели: люди, які в ладах зі своїм розумом і душею, працюють краще і більше задоволені своїм життям.
Виділивши кілька хвилин в день на неформальні вправи з метою розвитку усвідомленості, зробивши їх частиною звичного режиму, ви зможете значно змінити атмосферу і якість свого дня. Всього кілька хвилин, кілька вправ - і ваше життя відчутно покращиться.