Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом

Ця книга, на відміну від багатьох, не вчить, як ставити зухвалі цілі і досягати щастя в майбутньому. Вона про те, як за допомогою доступних вправ і роздумів перебувати в теперішньому часі. Мета - в тому, щоб встигнути прожити своє життя. Книга допомагає знайти себе, об'єднуючи в діях наші бажання і можливості.

Армен Петросян, керівник проекту «Жити цікаво!» - interesno.co

Перед вами дієве керівництво з розвитку усвідомленості, яким варто скористатися, щоб знизити вплив стресу, оптимізувати свою особисту ефективність та насолодитися кожною миттю реальному житті тут і зараз, яке так часто втрачається між спогадами про минуле і мріями про майбутнє.

Іван Кирилов, к.м.н., лікар-психіатр і визнаний у світі психотерапевт, автор книги «Стрес-серфінг»

Кожен раз, коли я проводжу корпоративну програму по практиці усвідомленості, я чую від учасників: «Це найважливіше, що я дізнався за останні 10-15 років. Якби мені хтось раніше пояснив, що медитація - це не мантри, пахощі і транс, а знайомство з роботою мого мозку, мистецтво управляти своєю увагою і проживати життя у всій її повноті, я б уже років десять медитував! » Книга Майкла Часкалсона цінна тим, що пропонує безліч простих і дуже ефективних технік усвідомленості і, що не менш важливо, величезна кількість наукових даних, що пояснюють, як і чому ці техніки працюють.

Анастасія Гостєва, засновник компанії «Уважний бізнес» і ведуча корпоративних програм по практиці усвідомленості

Про що книга «Живи свідомо, працюй продуктивно: 8-тижневий курс з управління стресом»

Хочете вести спокійне життя - без стресів і вічного поспіху, без постійного перемикання між завданнями і відчуття, що ви нічого не встигаєте? Розвивайте в собі усвідомленість - здатність свідомо переживати власні стану і дії. Відчувайте своє дихання, руху, їжу, медитуйте - і життя заграє для вас новими яскравими фарбами.

Книга Майкла Часкалсона містить докладні описи вправ в рамках знаменитої 8-тижневої програми зниження стресу на основі усвідомленості (MBSR), переконливі дані наукових досліджень і численні приклади позитивних змін, що сталися в результаті впровадження цієї програми як на особистому, так і на корпоративному рівнях.

Книга буде цікава самому широкому колу читачів: і рядовим співробітникам, втомленим від постійної напруги на роботі, і керівникам, які намагається забезпечити процвітання своєї організації, і викладачам-психологам, які бажають поповнити свій професійний інструментарій, - і взагалі всім тим, хто прагне знайти ключ до щастя в собі самому.

Чому книга «Живи свідомо, працюй продуктивно» гідна прочитання

Усвідомленість 2500 років практично не згадувалася поза буддистських контекстів, зараз стає абсолютно світської формою ментального тренінгу. Тепер не потрібно бути буддистом, щоб практикувати усвідомленість: вона відкрита для прихильників будь-яких вірувань, як, втім, і для людей без релігійних переконань.

Численні наукові дослідження довели: люди, які в ладах зі своїм розумом і душею, працюють краще і більше задоволені своїм життям.

Виділивши кілька хвилин в день на неформальні вправи з метою розвитку усвідомленості, зробивши їх частиною звичного режиму, ви зможете значно змінити атмосферу і якість свого дня. Всього кілька хвилин, кілька вправ - і ваше життя відчутно покращиться.