Bizlit +380995622563
Нет в наличии

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Код товара: 1247
1

Автор: Пол Уэйд

Издательство: Питер
Код товара: 1247
268 грн
268

103 человека добавили в Вишлист

| 1
Нет в продаже

Автор: Пол Уэйд

Издательство: Питер

Переплет

Мягкий

К-во страниц

288 стр

ISBN

978-5-496-00537-1

Формат

205х260 мм

Вес

496 г

Язык

русский

5 5 1

Описание книги Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Автор этой книги Пол Уэйд – человек с непростой судьбой. Оказавшись в тюрьме, он понял, что его единственный шанс выжить – это стать самым большим и сильным среди сокамерников. Тогда он изобрел собственную систему тренировок, в которой он использовал только свой вес и решетку в камере.

Всего через год Уэйд стал одним из самых сильных в тюрьме, а другие заключенные стали спрашивать у него совета по тренировкам. Так автор получил прозвище «тренер» и собрал достаточно знаний для написания книги Тренировочная зона. За основу своего метода Уэйд взял систему тренировок, которой пользовались атлеты и гимнасты 19-го века.

Они достигали впечатляющих результатов, используя только упражнения с собственным весом. Тюремные условия, в которых тренировался Уэйд, были вполне сравнимы с тем, с чем сталкивались атлеты того времени: отсутствие тренажёров, специальных систем питания и специалистов, которые помогли бы построить мускулатуру. Базовые упражнения, на которых основана «Тренировочная зона.

Секретная система физических тренировок», автор называет «большой шестёркой»:

  1. Подтягивания
  2. Отжимания
  3. Приседания
  4. Мостик
  5. Подъемы ног
  6. Отжимания в стойке на руках

Каждое из этих упражнений Уэйд предлагает выполнять на десяти разных уровнях сложности. Например, самый простой, первый уровень отжиманий – это отжимания от стены, которые способен выполнить любой, даже совсем не подготовленные человек. Далее техника упражнения всё усложняется, а квинтэссенцию тренировок – десятый уровень – способен выполнить даже не каждый подготовленный спортсмен с огромной физической силой.

В книге Пола Уэйда, «Тренировочная зона» подробно разобраны все секреты и нюансы правильного выполнения упражнений. Вам необязательно попадать под стражу, чтобы разобраться, как тренироваться без тренажёров: достаточно купить книгу Тренировочная зона и чётко следовать инструкциям. В серию входит вторая часть, в которой автор уделяет внимание мышцам предплечья, голени, шеи, а также вопросам здоровья, питания и восстановления.

Отзывы о Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

5 / 5


5 звёзд

1

4 звезды

0

3 звезды

0

2 звезды

0

1 звезда

0


Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок отзывы

Авторы книги Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

image/data/avtor/no_avtor.jpg
Пол Уэйд впервые был осужден в 1979 году и провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". В первый раз оказавшись за решеткой в 23 года -... Подробнее