Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

Про що ця книга

Ймовірно, ваші дні схожі один на інший і будуються по одному і тому ж убивчою стресового сценарію: ви несамовито відповідаєте на пошту і дзвінки, одночасно намагаючись почати і закінчити безліч справ, жодне з яких не може чекати. І в підсумку мало що встигаєте, перебуваєте в поганому настрої, та ще отримуєте порцію невдоволення з боку начальника. А вночі не спите, перебираючи в умі робочі завдання і конфлікти і задаючись питанням: як же з усім цим справлятися?

Професійний бізнес-психолог Шерон Мельник вже більше 10 років вивчає техніки розвитку стресостійкості, і ця книга викладає методику, якою успішно користуються тисячі людей, які пройшли її тренінги.

За допомогою цієї книги ви:

• чітко визначте межі того, за що ви дійсно відповідальні і скільки реально можете зробити самі; і виконуючи своє коло обов'язків на високому рівні, будете відчувати задоволення від добре зробленої роботи.
• розставите завдання в порядку пріоритетів;
• навчитеся контролювати емоції (не тільки свої!), переводити в конструктивне русло навіть найважчі розмови, впливати на інших людей і правильно розуміти їх. Завдяки цьому придбаєте впевненість в собі і добру славу в компанії;
• освоїте спеціальні вправи - дихальні, фізичні, ментальні, - які дозволять знизити внутрішню напругу;
• виробите правильний підхід до переривань і відволікаючим чинникам, зможете грамотно чергувати навантаження і відпочинок, концентрацію і розслаблення, налагодите здорове харчування і сон.

У підсумку замість безсистемного та безнадійного борсання в море справ ви зможете «осідлати хвилю» постійних змін і багатозадачності, навчившись знаходити в труднощах нові можливості.

Саме це вміння відрізняє людей, які можуть досягати успіху навіть у найскладнішій і нестійкою середовищі.

Для кого ця книга

Для тих, кому потрібно підвищити власну продуктивність без загрози нервового зриву.

Для тих, кому доводиться спілкуватися з «важкими» людьми.

Для тих, хто не впевнений у собі і занадто залежить від думки інших.

Для тих, кому доводиться мотивувати людей на досягнення результатів у напружених умовах (особливо для власників бізнесу та топ-менеджерів)

Фішки книги

У книзі більше сотні технік, які навіть окремо дозволяють підвищити продуктивність і одночасно знизити рівень стресу. Практично будь-яку з них можна освоїти і застосувати в житті менше ніж за три хвилини.

Разом вони складають цілісну і потужну методику підвищення стресостійкості.

Від автора

Я написала цю книгу, щоб допомогти вам добитися успіху в стінах своєї компанії і стати фахівцем своєї справи без шкоди для якості життя.

Яку користь ви з неї витягнете?

• Ви отримаєте більше контролю над своїм життям, пройшовши шлях від «безцільної біганини» до ясного розуму прямо до досягнення поставлених цілей. Ви навчитеся краще контролювати свій графік. Ви зменшите стрес, пов'язаний зі страхом втратити можливості, і навчитеся користуватися своїми талантами. Ви усунете всі, що висмоктувало з вас час і енергію; ви навчитеся говорити «ні», коли поставлені перед вами завдання і проекти віддаляють від вас цілі.
• Ви будете відчувати в собі енергію та ентузіазм після закінчення трудового дня. Ви навчитеся концентруватися, коли це необхідно, і розслаблятися, коли захочете. Ви навчитеся абстрагуватися від емоцій і контролювати бурхливі реакції.
• Ви будете бачити можливість в кожному перешкоді. Ви навчитеся вирішувати проблеми і позбавлятися від стресу, набуваючи вміння пристосовуватися, коли, скажімо, змінюються пріоритети, або коли ви не отримали відгуку про виконану роботу. Ви відкриєте в собі здатність витримувати і навіть отримувати задоволення від постійно мінливих кар'єрних можливостей, ділових моделей і вихідних умов.