52 кроку на шляху до нових звичок, здоров'ю, відмінною пам'яті і високої продуктивності.
Маленькі зміни працюють. У своїй практичній книзі Бретт Блюменталь, автор бестселерів щодо здорового способу життя, розповідає, як можна зміцнити здоров'я і благополуччя, розвиваючи мозок. Автор пропонує робити по одному невеликому, але важливого зміни в тиждень - від розвитку музичного слуху до споживання корисної для мозку їжі і відмови від мультизадачности. Разом ці невеликі зміни призведуть до великих результатів - ви зможете поліпшити пам'ять, підвищити продуктивність, менше нервувати і стати щасливішими.
Ця книга з конкретними вказівками, підкріпленими дослідженнями експертів, корисними графіками і вправами, стане вашою дорожньою картою на шляху до кращого життя. І це подорож буде не менш приємним, ніж результат.
Ідея книги проста: протягом 52 тижнів щотижня домагайтеся одного маленького позитивного зміни в образі вашого життя, і до кінця року ви будете менш схильні до дії стресів, станете більш працездатними, будете більше запам'ятовувати, захистіть себе від хвороб і процесу старіння і будете відчувати вашу життя більш наповненим і різноманітною. Викладена в цій книзі програма дає вам цілий рік на те, щоб поступово досягти змін, які з часом впишуться в ваш спосіб життя і стануть для вас звичними. Отже, підвищуються шанси того, що позитивні зміни у вашому житті будуть носити довгостроковий і постійний характер.
Кожен з описаних тут маленьких кроків вперед супроводжується поясненням причин його важливості. А розділи «Шлях до успіху» забезпечать вас порадами та рекомендаціями для успішної реалізації кожного кроку. Послідовно домагаючись успіху в досягненні кожної зміни, ви будете натхненні на здійснення наступного кроку, прагнучи до того, щоб за 52 тижні освоїти всю програму.
Для того, щоб підтримати вас протягом 52 тижнів, я пропоную вам скористатися деякими інструментами, робочими таблицями та іншими матеріалами. Дуже рекомендую вам скористатися ними, щоб зберегти мотивацію і не збитися в дорозі під час проходження програми.
Для всіх, хто хоче багато встигати, використовувати можливості свого мозку на 100% і позбутися від стресу.
Бретт Блументаль — експертка зі здорового способу життя з понад двадцятирічним досвідом і майже десять років консультує компанії з питань менеджменту. Здобула ступінь магістра бізнес-адміністрування і ступінь бакалавра в Корнелльському університеті. Також вона сертифікована спеціалістка WELCOA (Wellness Council of America) й AFAA (Aerobics and Fitness Association of America).
Бретт засновник і голова правління Be Healthy, Inc. - компанії, яка ставить за мету побудову більш здорової Америки.
Фотографії
