Эта книга — практический способ проявить к себе любовь и сострадание. В ней — 100 поддерживающих советов и практик, которые помогут сместить фокус с любых проблем и забот на себя. Предупреждаем — это простые советы и упражнения. Что вовсе не делает их менее эффективными и полезными.
Задача этой книги — вовремя напомнить: пора немного позаботиться о себе, своем здоровье и душевном равновесии.
Сегодня (а не завтра и не послезавтра) — лучший день, чтобы начать любить и беречь себя.
Эта книга — инвестиция в свою радость, понимание своих чувств и хорошее настроение! В ней вы найдете:
-
100 советов, практик, рецептов, чтобы поддержать себя и понять свои чувства;
-
100 чудесных картинок, улучшающих настроение и вызывающих улыбку;
-
пространство для саморефлексии — записей, рисунков, мыслей;
-
20+ ссылок на книги, которые помогут развить навыки самоподдержки.
Сделайте этот вклад, поддержите себя и начните строить новые, радостные отношения с собой и с миром.
В книге почти нет теории, а потому не обязательно читать ее последовательно от начала до конца. Когда почувствуете, что в вашей жизни не хватает красок, а вам — энергии и радости, или когда просто выдастся свободная минутка, откройте книгу на любой странице и посмотрите, что приготовил для вас случай: поддерживающий совет, письменную практику или рецепт вкусного чая. Одни задания помогут расслабиться и добавить в будни немножко волшебства, другие наоборот, наладить рутину и сдвинуться с мертвой точки.
Мы уверены, что эта книга поддержит вас в минуты грусти и усталости, придаст сил для новых свершений и подарит заряд творчества, игры и вдохновения!
Вот несколько практик, которые входят в книгу «+ 100 любви к себе»:
#счастье
-
Примите свою идентичность.
-
Принимайте витамины для души (регулярно).
-
Устройте свидание с собой.
-
Заведите дневник на одну страницу.
-
Сфокусируйтесь на позитивном опыте.
И еще 22 практики в разделе #счастье.
#здоровье
-
Приготовьте вдохновляющий завтрак
-
Устройте диджитал-детокс.
-
Примите на себя ответственность за свое здоровье.
-
Определите свой хронотип.
-
Сделайте перерыв.
И еще 19 практик в разделе #здоровье.
#успех
-
Мечтайте от всей души.
-
Обозначьте список проблем.
-
Составьте список ненужных дел.
-
Отправляйтесь на поиски изобилия.
-
Отложите на завтра.
И еще 19 практик в разделе #успех.
#саморазвитие
-
Восстановите веру в свои силы.
-
Заведите мини-привычку.
-
Освойте практику «бытовой» медитации.
-
Нарисуйте «пирог жизни».
-
Предайтесь ничегонеделанию.
И еще 21 практика в разделе #саморазвитие.
