+ 100 любви к себе. Практики на каждый день + аудиокнига (УЦЕНКА)

Эта книга — практический способ проявить к себе любовь и сострадание. В ней — 100 поддерживающих советов и практик, которые помогут сместить фокус с любых проблем и забот на себя. Предупреждаем — это простые советы и упражнения. Что вовсе не делает их менее эффективными и полезными.

Задача этой книги — вовремя напомнить: пора немного позаботиться о себе, своем здоровье и душевном равновесии.

Сегодня (а не завтра и не послезавтра) — лучший день, чтобы начать любить и беречь себя.

Эта книга — инвестиция в свою радость, понимание своих чувств и хорошее настроение! В ней вы найдете:

• 100 советов, практик, рецептов, чтобы поддержать себя и понять свои чувства;
• 100 чудесных картинок, улучшающих настроение и вызывающих улыбку;
• пространство для саморефлексии — записей, рисунков, мыслей;
• 20+ ссылок на книги, которые помогут развить навыки самоподдержки.

Сделайте этот вклад, поддержите себя и начните строить новые, радостные отношения с собой и с миром.

В книге почти нет теории, а потому не обязательно читать ее последовательно от начала до конца. Когда почувствуете, что в вашей жизни не хватает красок, а вам — энергии и радости, или когда просто выдастся свободная минутка, откройте книгу на любой странице и посмотрите, что приготовил для вас случай: поддерживающий совет, письменную практику или рецепт вкусного чая. Одни задания помогут расслабиться и добавить в будни немножко волшебства, другие наоборот, наладить рутину и сдвинуться с мертвой точки.

Мы уверены, что эта книга поддержит вас в минуты грусти и усталости, придаст сил для новых свершений и подарит заряд творчества, игры и вдохновения!

Вот несколько практик, которые входят в книгу «+ 100 любви к себе»:

#счастье

• Примите свою идентичность.
• Принимайте витамины для души (регулярно).
• Устройте свидание с собой.
• Заведите дневник на одну страницу.
• Сфокусируйтесь на позитивном опыте.

И еще 22 практики в разделе #счастье.

#здоровье

• Приготовьте вдохновляющий завтрак
• Устройте диджитал-детокс.
• Примите на себя ответственность за свое здоровье.
• Определите свой хронотип.
• Сделайте перерыв.

И еще 19 практик в разделе #здоровье.

#успех

• Мечтайте от всей души.
• Обозначьте список проблем.
• Составьте список ненужных дел.
• Отправляйтесь на поиски изобилия.
• Отложите на завтра.

И еще 19 практик в разделе #успех.

#саморазвитие

• Восстановите веру в свои силы.
• Заведите мини-привычку.
• Освойте практику «бытовой» медитации.
• Нарисуйте «пирог жизни».
• Предайтесь ничегонеделанию.

И еще 21 практика в разделе #саморазвитие.