Без паніки. Збірник самарі українською мовою (м'яка обкладинка) + аудіокнижка
12 книжок в одній про те, як зберігати ментальну рівновагу у важкі часи
«Без паніки!» — це збірник самарі, який навчить вас керувати своїми емоціями та залишатися спокійним у стресових ситуаціях. Автори світових бестселерів діляться перевіреними техніками для зниження тривоги та паніки, щоб зберігати ясність мислення та ухвалювати зважені рішення. Книжка стане корисним помічником для тих, хто шукає способи залишатися стійким у будь-якій ситуації.
Видання представлено у зручному форматі з м’якою обкладинкою.
Про книгу
Як подолати стрес і паніку, якщо ви живете у тривожні часи, маєте начальника-тирана або ваші сімейні стосунки зайшли в глухий кут? Цими питаннями переймаються зараз безліч українців і не тільки.
Збірник самарі «Без паніки!» поєднав у собі 12 світових бестселерів, які навчають зберігати внутрішній спокій у моменти стресу та непевності. Тут ви знайдете науково обґрунтовані методи та психологічні техніки для подолання тривоги, паніки та емоційного виснаження.
Світові експерти пояснюють, як контролювати свою реакцію на зовнішні стресори, справлятися з тривожними думками й зберігати розсудливість навіть коли все летить шкереберть. Ви опануєте прості й ефективні вправи для зниження рівня стресу та розвитку здатності реагувати на життєві виклики з холодною головою.
Ця книжка стане незамінним ресурсом для всіх, хто хоче навчитися зберігати рівновагу і впевненість у моменти, коли все навколо здається непередбачуваним і хаотичним.
Ця книжка для тих, хто:
-
живе в Україні в умовах війни;
-
має стресову роботу і напружене життя загалом;
-
переймається багатьма речами водночас;
-
вигоряє на роботі й розуміє, що з цим потрібно щось робити;
-
переймається роботою більше, ніж іншими аспектами життя;
-
помічає, що думає про неприємні речі знову і знову;
-
схильний до мета-аналізу, тобто думає про свої думки;
-
важко ухвалює рішення через постійні сумніви;
-
повертається до тієї самої думки, навіть якщо ситуація вже минула;
-
опинився у вирі проблем, переживає втому й негативні емоції;
-
перебуває у складній ситуації й припустився помилок;
-
хоче стати спокійнішим і сильнішим у реакціях на подразники;
-
відчуває, що не може контролювати себе лише силою волі.
Ви навчитеся:
-
бачити те, що насправді робить вас щасливими;
-
гармонійно поєднувати роботу та життя;
-
керувати стресом навіть у його епіцентрі;
-
генерувати корисні й конструктивні думки;
-
застосовувати практики саморегуляції;
-
наводити лад у своїй голові;
-
знижувати рівень стресу в робочій атмосфері за допомогою методу CHANGES;
-
виважено реагувати на життєві виклики;
-
зменшувати вплив стресових факторів на організм.
До збірника увійшли самарі таких світових бестселерів:
-
«Тріумф досвіду. Історії учасників Гарвардського дослідження» Джорджа Вайянта.
-
«Чернець і загадка. Мистецтво жити повним життям, заробляючи гроші» Ренді Комісара.
-
«Зберігайте спокій. 23 техніки життя без стресу» Ніка Трентона.
-
«Скидання стресу. Як заспокоїтися за лічені хвилини» Дженніфер Тайц.
-
«Наведіть лад у хаосі своїх думок. 5 простих науково доведених кроків, щоб позбутися тривоги, стресу й токсичного мислення» Керолайн Ліф.
-
«Зміни. Посібник для надто працьовитих людей, аби знизити стрес, досягти цілей і опанувати мистецтво адаптації» Майкла Дітріха-Честейна.
-
«Стресова стійкість. Посібник для життя, вільного від стресу» Мо Ґавдата, Еліс Лоу.
-
«За кермом свого життя. 10 правил досягнення успіху в особистих стосунках» Джона О. Ґордона.
-
«Куди б ти не йшов, ти завжди тут і тепер. Як пізнати себе, практикуючи усвідомленість щодня» Джона Кабат-Зінна.
-
«Ми такі задовбані. Перевірений спосіб подолати вигорання й відновити енергію» Емі Шах.
-
«Системне мислення та ментальні моделі. Як ухвалювати рішення та розв’язувати складні проблеми» Маркуса Довсона.
-
«Більше не можу. Як міленіали стали найутомленішим поколінням» Енн Петерсон.
Це видання у м’якій обкладинці — практичний вибір для щоденного читання та навчання.
