Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння

Что обычно делает человек, испытывающий беспокойство, тревогу, страх? Она борется со своим страхом и тревогой, избегает их и пытается убежать от них. Однако это не помогает. Да, мысли и переживания во время тревоги неприятны, интенсивны, порой пугают и кажутся невыносимыми.

Однако не они настоящий враг. Настоящий враг – это стремление избежать страха и тревоги. Чрезмерное избегание — наиболее токсичный вариант поведения, оно приводит к тому, что беспокойство, тревога и страх становятся настоящей проблемой, которая мешает жить и превращается в психическое расстройство. Человек уходит от жизни, чтобы бороться с дискомфортом. Это и есть настоящая проблема.

Это руководство «Рабочая тетрадь по осознанности и принятию тревоги. Руководство по освобождению от тревоги, фобий и беспокойства с помощью терапии принятия и ответственности», которое создали Джон П. Форсайт и Георг Г. Айферт, используется он отдельно или в сочетании с терапией, предлагает читателям эффективные методы, которые можно применять, чтобы начать изменять свою жизнь.

Вы найдете в нем набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развить способность к принятию, осознанности, доброте и сочувствию к себе и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Об эффективности этой книги свидетельствует тот факт, что она была удостоена Отличия за заслуги по самопомощи американской Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии — награды, присуждаемой выдающимся книгам по самопомощи, соответствующим принципам когнитивно-поведенческой терапии и содержащим научно проверенные проблемы. .