Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Когда я наконец-то высплюсь? Этот вопрос мы задаем себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро (после школы/экзаменов/работы/на старости) наладим этот процесс. Убеждаем себя так, будто в этом есть что-то сложное, а у нас неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости вместе: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии.

Сон и биологические часы, за которыми мы живем, — какие бы сложные в работе механизмы, но все же их можно настроить. Достаточно понять, как все это работает. Именно эти процессы в книге «Когда я наконец-то высплюсь? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» объясняют биологи Ольга Маслова и Ника Бельская. Авторы описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем.

Почему не стоит заставлять сов просыпаться в пять и зачем жаворонки «взрываются» с первыми лучами солнца? Как побороть джетлаг, почему на ночь хочется съесть тортик и зачем вам в спальне сплошная тьма? Об этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы все мы наконец-то выспались.