Мой дневник эмоций. Я чувствую... Что? (на русском)

Три части творческого дневника помогут пройти невероятный путь от осознания эмоций до их понимания здесь и сейчас, помогут увидеть, как чувства влияют на настроение и состояние счастья, и превратят самонаблюдение в эстетическое, интеллектуальное, креативное и эмоциональное удовольствие. Этот невероятный процесс увлечет как подростка, так и взрослого.

Что я переживаю прямо сейчас? Какое настроение у меня было вчера? Чувствую ли я сегодня счастье? Как эмоции отзываются в моих мыслях и в моем теле? С этих вопросов начинается познание и понимание себя. Ведь наше Я — это не только характер, способности, ум, привычки. Это еще и целый спектр эмоциональных переживаний! Где искать ответы?

Внутри себя! Наблюдайте за течением своих переживаний, чередой мыслей и остротой ощущений. Фиксируйте значимые события и эмоциональный отклик на них. Измеряйте свое настроение, коллекционируя моменты счастья и записывая ценный эмоциональный опыт. Дневник эмоций для этого подходит лучше всего. Он превратит самонаблюдение в настоящее эстетическое, интеллектуальное и эмоциональное удовольствие. Поможет научиться лучше понимать эмоции и чувства, волны своего настроения и источники счастья. Подойдет детям примерно с 10 лет.

Страницы дневника — это несложные эмоциональные «головоломки», решение которых предусматривает достаточно свободы и спонтанного творчества. Хочешь — пиши, хочешь — рисуй! Подросткам постарше дневник приоткроет дверь в сложный мир переживаний, поможет не запутаться в чувствах и проявить свою индивидуальность. А взрослым поможет отвлечься от повседневной суеты, погрузиться в осознанные переживания и зафиксировать важные моменты своей жизни.

Что внутри:

• Более 300 страниц для наблюдения за собой, познания и понимания себя.
• 3 части: от спонтанной фиксации эмоций до целенаправленной рефлексии чувств.
• 50+ креативных приемов для максимальной осознанности переживаний и мыслей.
• Простые инструменты для анализа настроения, уровня энергии и счастья.
• Эмоциональный трекер и мини-тесты для оценки своих состояний.
• Пространство для личных записей и скетчей.

Как пользоваться:

• Начните с первой части и с любой страницы. Пишите и рисуйте всё, что считаете нужным! Не держите себя в рамках — ведь это ваше личное пространство.
• Постепенно переходите ко второй части. Развивайте привычку каждый день отмечать переживания и уровень энергии. Продолжайте изучать себя с помощью метафор и скетчей.
• Третья часть — для продвинутого самонаблюдения. Переходите к ней, когда привычка фиксировать переживания каждый день станет неотъемлемой частью вашей жизни. Используйте ее по максимуму с помощью простых и увлекательных техник!

«Мой дневник эмоций. Я чувствую… Что» — это отличное дополнение к книгам «Я чувствую… Что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике» и «Я чувствую… Что? Работа с эмоциями. 100+ техник» из серии «Чему не учат в школе».