Без паники. Сборник саммари на украинском языке (в мягкой обложке) + аудиокнига
12 книг в одной о том, как сохранять ментальное равновесие в трудные времена
«Без паники!» — сборник саммари, который научит вас управлять своими эмоциями и оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. Авторы мировых бестселлеров делятся проверенными техниками по снижению тревоги и паники, чтобы сохранять ясность мышления и принимать взвешенные решения.
Книга станет полезным помощником для всех, кто ищет способы оставаться устойчивым в любой ситуации.
Издание представлено в удобном формате с мягкой обложкой.
О книге
Как преодолеть стресс и панику, если вы живёте в тревожное время, имеете начальника-тирана или ваши семейные отношения зашли в тупик? Этими вопросами задаются сейчас множество украинцев и не только.
Сборник саммари «Без паники!» объединил 12 мировых бестселлеров, которые учат сохранять внутреннее спокойствие в моменты стресса и неуверенности. Здесь вы найдёте научно обоснованные методы и психологические техники для преодоления тревоги, паники и эмоционального истощения.
Мировые эксперты объясняют, как контролировать свою реакцию на внешние стрессоры, справляться с тревожными мыслями и сохранять благоразумие даже в самых сложных обстоятельствах. Вы овладеете простыми и эффективными упражнениями для снижения уровня стресса и развития способности реагировать на жизненные вызовы с холодной головой.
Эта книга станет незаменимым ресурсом для всех, кто хочет научиться сохранять равновесие и уверенность в моменты, когда всё вокруг кажется непредсказуемым и хаотичным.
Эта книга для тех, кто:
-
живёт в Украине в условиях войны;
-
имеет стрессовую работу и напряжённую жизнь;
-
заботится о многих вещах одновременно;
-
выгорает на работе и понимает, что с этим нужно что-то делать;
-
погрузился в работу сильнее, чем в другие аспекты жизни;
-
постоянно возвращается к неприятным мыслям;
-
склонен к мета-анализу и размышляет о собственных мыслях;
-
трудно принимает решения из-за сомнений;
-
возвращается к одним и тем же мыслям, даже если ситуацию уже нельзя изменить;
-
оказался в водовороте проблем, испытывает усталость и негативные эмоции;
-
находится в сложной ситуации и допустил ошибки;
-
хочет стать более спокойным и устойчивым;
-
чувствует, что не может контролировать себя усилием воли.
Вы научитесь:
-
видеть то, что действительно делает вас счастливыми;
-
гармонично сочетать работу и личную жизнь;
-
управлять стрессом, даже находясь в его эпицентре;
-
генерировать полезные и конструктивные мысли;
-
применять практики саморегуляции;
-
наводить порядок в своей голове;
-
снижать уровень стресса в рабочей среде с помощью метода CHANGES;
-
спокойно реагировать на жизненные вызовы;
-
уменьшать влияние стрессовых факторов на организм.
В сборник вошли саммари таких мировых бестселлеров:
-
«Триумф опыта. Истории участников Гарвардского исследования» Джорджа Вайянта.
-
«Монах и загадка. Искусство жить полной жизнью, зарабатывая деньги» Рэнди Комиссара.
-
«Сохраняйте спокойствие. 23 техники жизни без стресса» Ника Трентона.
-
«Сброс стресса. Как успокоиться в считанные минуты» Дженнифер Тайц.
-
«Наведите порядок в хаосе своих мыслей. 5 простых научно доказанных шагов, чтобы избавиться от тревоги, стресса и токсичного мышления» Кэролайн Лиф.
-
«Изменения. Пособие для слишком занятых людей, чтобы снизить стресс, достичь целей и овладеть искусством адаптации» Майкла Дитриха-Честейна.
-
«Стрессовая устойчивость. Руководство для жизни, свободной от стресса» Мо Гавдата, Элис Лоу.
-
«За рулём своей жизни. 10 правил достижения успеха в личных отношениях» Джона А. Гордона.
-
«Куда бы ты ни шёл, ты всегда здесь и сейчас. Как познать себя, практикуя осознанность каждый день» Джона Кабат-Зинна.
-
«Мы на нуле. Проверенный способ преодолеть выгорание и восстановить энергию» Эми Шах.
-
«Системное мышление и ментальные модели. Как принимать решения и решать сложные проблемы» Маркуса Доусона.
-
«Больше не могу. Как миллениалы стали самым уставшим поколением» Энн Петерсон.
Это издание в мягкой обложке — практичный выбор для ежедневного чтения и обучения.
